Bodajże każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, iż jakiekolwiek zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka maluchom miała unaocznić, jak ważne jest przygotowanie mięśni do powiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym także sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary lub ewentualnie uprawiają dowolną inną dziedzinę sportu. wyłącznie odpowiednie przygotowanie swojego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.
Naturalnie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże trzeba tym częściom ciała ludzkiego, jakie w trakcie treningu będą szczególnie obciążone. Pływacy najbardziej rozgrzewają w następstwie tego mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim koncentrują się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach i snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, jakie w tych sportach pracują w najwyższym stopniu oraz o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.
Jakim sposobem wiadomo trening sportowy, bez względu od uprawianej dyscypliny, jest bardzo wymagający, zwłaszcza dla mięśni. Co znacznie więcej, niejednokrotnie pośród osób, jakie szczególnie aktywnie uprawiają jakikolwiek jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania warszawa. Trudno się temu zdumiewać, skoro dane części ciała odpowiednio przez cały czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Oczywiście należy pamiętać o tym, żeby pozwolić mięśniom odpocząć. Wobec tego także wielu trenerów zaleca odpowiednie rozciąganie po treningu. To naturalnie dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej i zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze oraz wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion i pleców. Do tego nadzwyczaj często sportowcom poleca się udział w sesjach jogi lub pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim słusznych pozycji, są po prostu niesłychanie przydatne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
